Swimming

Natação.

Através uma avaliação prévia, determina-se o nível em que o aluno se encontra para o planejamento da aula, que se inicia desde o básico de flutuação e propulsão até correções mecânicas e ritmos de treinos. O treino é personalizado e tem duração média de 1h. A piscina semiolímpica possui bordas overflow, sistema de tratamento a base de sal e UV (ultravioleta), que deixa a água livre do forte cheiro de cloro e temperaturas próprias para o treinamento. A presença de um técnico de natação voltado 100% para a correção do nado dos alunos.

Preparação Física.

O treino é previamente preparado por uma progressão cíclica de cargas Cada turma tem capacidade máxima de 8 alunos e a duração média dos treinos é entre 45 minutos e uma hora. O aparelho pneumático com variáveis de avaliação através da potencia de cada movimento é um de nossos diferenciais. Os alunos também trabalham com pesos livres e funcionais e equipamentos guiados por cabo. Os alunos são treinados pela frequência cardíaca através do sistema Team Beats. A metodologia de treino integrada junto a tecnologia oferecida coloca o aluno sempre à frente dos treinos. Caso o foco do aluno seja para algum esporte em especifico, o treino dele é modificado. A partir de então, segue-se o gesto esportivo com os princípios da sobrecarga e a individualidade de cada esporte, como o pensamento nos sistemas enérgicos utilizados em cada um deles.

Running

Corrida.

Para que o treino seja elaborado, é necessário enquadrar o nível do aluno, saber quais são os seus objetivos e quais são as provas que pretende correr. O planejamento macro é traçado para garantir que o objetivo seja alcançado. A duração do treino varia entre 30 minutos e 1h30. O aluno também pode acompanhar os treinos dele em qualquer lugar que esteja por meio do aplicativo Treinus.

Ciclismo.

No ciclismo, as provas são categorizadas de formas diferentes, então o treino é desenvolvido de acordo com a opção escolhida pelo aluno. Caso não haja nenhuma preferência, o treino é personalizado de acordo com as características especificas de cada aluno. A duração média de cada treino varia entre 1h e 3h. Nossas bikes oferecem ao aluno uma experiência de emoção e desafios do ciclismo ao ar livre em ambiente interno.

Swimming, running & cycling

Triathlon.

O treino é preparado de acordo com a rotina e a logística do aluno. O planejamento é feito após o objetivo ter sido definido, separando 2 modalidades por dia.
Dependendo do nível e prova escolhidos pelo aluno, o treino varia entre 1h a 2h30 de duração.

Nossa esteira possui tela de biofeedback onde os alunos conseguem ver todos os seus dados: cadência de passada, tempo de propulsão, comprimento de passada e tempo de voo.

A bike conta com sistema semelhante aos smart trainers. É possível baixar rotas ou trechos específicos de determinadas provas através do aplicativo Strava, o que possibilita trazer situações reais que o aluno enfrentará durante as provas.

Cada prova de triathlon tem uma categorização diferente e os treinos são desenvolvidos de acordo com cada uma delas.

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